물을 충분히 먹지 않았을 때 우리 몸은 이상 증상을 보이게 됩니다. 우리 몸의 수분 함류량은 70%가량으로 각종 장기가 원활한 기능을 하려면 신선한 물을 충분히 먹어야 합니다.
아래 우리가 물을 충분히 먹고 있지 않아 나타나는 이상 증상을 정리하였습니다.
만병통치약이라고 할 정도로 감기에서부터 자가면역질환, 암에 이르기까지 각종 질병의 치료와 예방에 좋은 물을 통해 활기찬 하루를 시작해보시기 바랍니다.
1. 피부 건조
체내에 수분이 부족하면 치부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다. 수분 부족은 피부와도 관련이 깊으며 젊은 피부를 유지하고 싶을 때, 가장 효과가 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다.
2. 변비로 고생
변비의 원인은 다양하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아 겪는 문제입니다. 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화될 수 있습니다.
3. 소변 횟수 감소
소변보는 횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회 이하인 경우 건강에 적신호가 생길 수 있습니다. 수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감 등을 유발해 수면 부족, 업무 능력 저하 등을 초래할 수 있습니다.
4. 두통이 악화
몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있습니다.
5. 심장에 통증
적절한 물을 섭취하지 않으면 심장이 불규칙적으로 빨리 뛰거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느끼기 쉽습니다. 적절한 수분이 체내에 부족하면 혈액 농도가 높아져 혈관이 막히는 불상사를 초래할 수도 있습니다. 심각할 경우 급성 심장질환이나 심장 마비로 이어질 수 있어 식사하기 30분 전에 물을 한 잔 마시는 것을 권유합니다.
6. 몸이 무겁고 무기력
수분은 두뇌 활동에도 영향을 줍니다. 물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해집니다. 이 때문에 자주 피곤하고 매사에 무기력한 기분이 듭니다.
7. 배고픔을 자주 느낌
충분한 수분을 섭취하지 못할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉽습니다. 다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋습니다.
이상 물을 충분히 먹지 않았을 때 우리 몸에서 느끼는 이상 증상에 대해 알아보았습니다. 하루 적당량의 물을 섭취하시기 바랍니다. 하루 권장 물 섭취량은 900~1,200ml입니다.
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